Lorsque nous sommes confrontés à une urgence médicale, il est naturel de ressentir de l’anxiété et de la panique. Cependant, rester calme est essentiel non seulement pour vous, mais aussi pour la personne qui a besoin d’aide. Voici quelques astuces pour vous aider à garder votre calme en attendant l’ambulance.

Pratiquez la respiration profonde

La respiration profonde est l’une des techniques les plus efficaces pour réduire le stress en attendant le transport VSL. Prenez un moment pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez lentement par le nez, en laissant votre abdomen se soulever, puis expirez doucement par la bouche. Répétez ce processus plusieurs fois. Cela aide à diminuer la fréquence cardiaque et à apporter un peu de sérénité dans une situation tendue.

Gardez une communication claire

Si vous êtes avec une personne en détresse, assurez-vous de lui parler calmement et clairement. Évitez les déclarations alarmistes et concentrez-vous sur des instructions simples. À titre d’exemple, rassurez-la en lui disant que de l’aide est en route. Cela peut aider à apaiser son anxiété et à renforcer un sentiment de sécurité.

Occupez votre esprit

Pour éviter que votre esprit ne s’emballe, trouvez une manière de l‘occuper. Cela peut être aussi simple que compter à rebours à partir de 100, répéter une chanson ou visualiser un endroit calme et paisible. Cette distraction mentale peut réduire le stress et vous aider à rester ancré dans le moment présent.

Évaluez la situation

Prenez un instant pour évaluer la situation avant l’intervention des ambulanciers. Quelles sont les véritables urgences et quels sont les besoins immédiats ? Cela peut inclure de vérifier les signes vitaux de la personne, de s’assurer qu’elle est dans une position confortable ou d’évaluer l’environnement pour toute menace potentielle. Se concentrer sur des actions concrètes peut aider à réduire l’angoisse.

Favorisez l’hydratation

Si la situation le permet et que la personne ne présente pas de symptômes tels que des vomissements ou des difficultés à avaler, offrez-lui un verre d’eau. L’hydratation peut aider à réduire la sensation de stress et stabiliser l’état général. Assurez-vous simplement qu’elle est capable de boire sans risque.

Écoutez de la musique apaisante

Avant l’arrivée de l’ambulance, si vous avez accès à un téléphone ou à un autre appareil, mettez de la musique douce et apaisante. La musique a un pouvoir immense sur nos émotions et peut contribuer à créer une atmosphère calme. Choisissez des morceaux instrumentaux ou des sons naturels pour favoriser la relaxation.

Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience consiste à porter attention au moment présent sans jugement. Fermez les yeux quelques instants, concentrez-vous sur vos sensations corporelles, votre respiration et l’environnement autour de vous. Cela vous aide à vous ancrer et à diminuer l’anxiété en vous éloignant des pensées catastrophiques.

Préparez-vous à accueillir les secours

Savoir que vous êtes prêt à accueillir les secours peut apaiser vos inquiétudes. Prenez un moment pour vérifier que l’entrée de votre domicile est dégagée et que vous êtes en mesure de guider les intervenants à l’arrivée. Informez-vous sur les détails de la situation afin de pouvoir les transmettre clairement lorsque les secours arriveront.

Maintenez une attitude positive

Essayer de garder une attitude positive peut faire une grande différence dans une situation stressante. Rappelez-vous que vous faites tout ce que vous pouvez et que l’aide est en route. Un état d’esprit positif peut aussi influencer la personne en détresse, lui offrant un peu de réconfort.

Évitez les réseaux sociaux

En période de crises médicales, il peut être tentant de partager l’événement sur les réseaux sociaux. Cependant, cela peut augmenter votre stress. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la situation immédiate. Évitez les distractions et restez attentif à ce qui se passe autour de vous.

Restez informé

Si vous êtes en contact avec le service d’urgence, écoutez attentivement les instructions qu’ils vous donnent. Poser des questions peut également vous aider à mieux comprendre la situation et à vous sentir plus en contrôle. L’information peut réduire l’incertitude, une source majeure d’anxiété.

Besoin d’une ambulance pour un transport médical d’urgence ? Contactez-en une ici !